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    選擇恐懼癥是什么?如何克服選擇恐懼癥

    由于現代社會壓力的增加,很多人或多或少都會存在一些心理疾病,而選擇恐懼癥就是一種缺乏自信、自立的表現,那么造成選擇恐懼癥的原因有哪些?以及怎樣克服選擇恐懼癥呢?下面就快一起了解吧!

    選擇恐懼癥是什么?

    選擇恐懼癥是什么?如何克服選擇恐懼癥(圖1)

    選擇困難癥具體體現在兩個方面:一是選擇成為了一種痛苦;二是缺乏安全?;加羞x擇障礙癥的人,在選擇的時候,經常期待別人可以給自己做決定,并且這個選擇的過程會有過度的臉紅、緊張不安、擔心等癥狀。選擇恐懼癥的根本原因在于內心的極度缺乏安全感,并且一般是性格因素導致的。比如:過分的自卑、不自信或者過分的追求完美。通常這些人的成長的環境是被動的、軟弱的。在生活中習慣了順從、屈服,不用自己做選擇。

    選擇恐懼癥的原因

    1、過于追求完美

    選擇恐懼癥是什么?如何克服選擇恐懼癥(圖2)

    有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無法輕易做抉擇。對自我不滿,將對不滿“投射”出來變相反映,逃避自己。

    2、選錯心理創傷

    有人曾在重大事務上選擇失誤,比如選錯專業、工作等,在人生某階段舉步維艱,會影響今后的選擇。不能確定自己內心最重要的需求,無法獲得心理平衡。

    3、害怕擔抉擇后果

    包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔抉擇的后果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

    選擇恐懼癥應該怎么辦?

    1、化繁為簡

    選擇恐懼癥是什么?如何克服選擇恐懼癥(圖3)

    當一件事情的選擇越多,你就會覺得越無法去選擇。那么,試著把自己的生活變得簡單。比如:把不用的東西扔掉,不穿的衣服也丟掉,用不著的東西不去購買等。這樣在自己做選擇的時候就會簡單多了。

    2、讓別人替你做決定

    當自己做不了決定的時候,那么就讓別人來替你做決定吧。比如,你每天不想在睡覺前運動,那么就去辦一張健身卡吧,逼迫自己花錢去運動。

    3、要求不要太高

    很多人追求完美,對自己的要求也很高,這樣就會很容易患得患失。但是,只要不管是怎么選擇,只要是自己決定了就一定不要去后悔。

    4、憑直覺

    通常會說女人有“第七感”,那么就無法忽略一個詞叫做“直覺”。其實在進行選擇的時候,也可以用直覺來幫助你做決定。當你在買東西的時候,你選來選去還是會選擇你最初看到的那個東西。因此,就不要糾結了,就憑自己的直覺來做選擇吧!

    5、了解自己

    其實有選擇困難癥的人是不自信的,其實更是對自己的選擇一種的不自信。這是因為他們對自己并不了解。在做決定,做選擇的時候,要確認自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什么是需要的,什么是不需要的。

    6、悅納自己樹立自信

    很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

    7、自我分析學會改變

    要進行自我分析,分析出自己為何害怕選擇,是因為害怕承擔責任,還是因為自己拒絕成長,或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己,只要分析出自己,那么就要以根據自己的分析,來對自己進行改變與完善。

    8、勿對自己要求過高

    過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,人們越害怕出錯,就越會感到手足無措。